Sei que você já ouviu isso repetidas vezes, mas é uma realidade . Você é o que você come, logo seu cabelo também é o reflexo disso. Uma boa alimentação faz milagres na sua aparência, tanto no corpo e pele como nos cabelos e unhas.
Vamos à feira
Os legumes verduras e frutas tem um papel importantíssimo nesta composição da alimentação para o cabelo.
Portanto se você não costuma incluir na alimentação os vegetais , tente fazer um esforço e inclua em forma de suco, saladas ou ainda que seja uma boa sopinha de legumes , mas não deixe de colocar na sua dieta, será bom para você não somente para os cabelos, mas para todo o resto.
Portanto se você não costuma incluir na alimentação os vegetais , tente fazer um esforço e inclua em forma de suco, saladas ou ainda que seja uma boa sopinha de legumes , mas não deixe de colocar na sua dieta, será bom para você não somente para os cabelos, mas para todo o resto.
Produtos sozinhos não fazem milagres
Por mais que você gaste rios com cremes, tratamento e produtos para o cabelo , xampus importados e muito mais, se não cuidar da alimentação, cedo ou mais tarde eles ficarão fracos, pois as vitaminas aplicadas fora, nos fios não serão suficientes para repor a necessidade de vitaminas do organismo que envia para o cabelo.
Se seu corpo estiver carente na maioria das vezes vai buscar primeiro na pele , cabelos e unhas.
Mas nem por isso você também vai deixar de cuidar das suas belas madeixas pois é necessário o equilíbrio nutricional, tanto o que vem da alimentação, quanto o que você coloca através de cremes, shampoos e tratamento.
Se você é adepta de tratamentos naturais , temos aqui no blog várias receitas de máscaras capilares caseira.
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Alimentação balanceada para o cabelo
É importantíssimo que a alimentação contenha as vitaminas A, C, E e B2, os minerais selênio, zinco, cobre, magnésio e os bioflavonóides. As vitaminas sem o minerais essenciais não conseguem executar as funções necessárias para repor as necessidades do corpo. Nosso corpo não produz esses minerais, eles precisam ser ingeridos através da alimentação ou suplementação orientada por nutricionista, quando necessário.Onde estão as vitaminas e minerais
Esse papo nutricional é meio cansativo para algumas pessoas, mas é importantíssimo para quem quer ter beleza e saúde à flor da pele, então vamos lá, saber onde encontramos as vitaminas e minerais para adequar , incluir ou encaixar os alimentos no nosso dia a dia.
Principais fontes: Abacate , Abóbora, Acelga , Brócolis, Caju, Cenoura, Chicória, Espinafre, mamão
Vitamina C- encontrada em legumes e em verduras roxas e em frutas cítricas
Principais fontes: Abacaxi, Acerola, Alface, Alho, Caju, Cebola. Espinafre, Laranja, Limão, Pimentão
Vitamina E – Também encontrada nos legumes
Principais fontes: Abacate, Alface, Amendoim( o óleo), Banana, Couve, Germe de trigo, Soja
Vitamina B2 – Encontrada nos vegetais verde escuro
Principais fontes: Abacate, Amêndoa, Amendoim, Brócolis, Castanhas, Espinafre,
Feijão branco
Principais fontes: Castanha-do-pará, Farinha de trigo, Frango, Arroz, Gema de ovo
Ferro- Encontrado nas hortaliças verde escuras .
Principais fontes: quinua, aveia, trigo, cevada, castanha-de-cajú, avelã, agrião, rúcula, mostarda, cominho, coentro, curry
Proteínas- encontrada nas carnes, ovos e em alguns legumes como feijão, lentilha e ervilha
Principais fontes: galinha, peru, Carne vermelha, porco, cordeiro, bacalhau fresco, salmão, Leite, Queijos, Nozes, Clara de ovo
Zinco- Encontrado nos feijões e carne vermelha
Principais fontes: Carne vermelha, amendoim, queijos em geral, arroz branco e integral, leite, ovos, Fígado, Ostras
Agora, o melhor mesmo é ter um acompanhamento nutricional pois somente o profissional poderá identificar onde está a sua carência .
Espero que tenham gostado das dicas, não deixe de comentar o que achou abaixo , deixar sugestões e dividir com a gente sua experiência!
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