Sei que você já ouviu isso repetidas vezes, mas é uma realidade . Você é o que você come, logo seu cabelo também é o reflexo disso. Uma boa alimentação faz milagres na sua aparência, tanto no corpo e pele como nos cabelos e unhas.
Vamos à feira
Os legumes verduras e frutas tem um papel importantíssimo nesta composição da alimentação para o cabelo.
Portanto se você não costuma incluir na alimentação os vegetais , tente fazer um esforço e inclua em forma de suco, saladas ou ainda que seja uma boa sopinha de legumes , mas não deixe de colocar na sua dieta, será bom para você não somente para os cabelos, mas para todo o resto.
Portanto se você não costuma incluir na alimentação os vegetais , tente fazer um esforço e inclua em forma de suco, saladas ou ainda que seja uma boa sopinha de legumes , mas não deixe de colocar na sua dieta, será bom para você não somente para os cabelos, mas para todo o resto.
Produtos sozinhos não fazem milagres
Por mais que você gaste rios com cremes, tratamento e produtos para o cabelo , xampus importados e muito mais, se não cuidar da alimentação, cedo ou mais tarde eles ficarão fracos, pois as vitaminas aplicadas fora, nos fios não serão suficientes para repor a necessidade de vitaminas do organismo que envia para o cabelo.
Se seu corpo estiver carente na maioria das vezes vai buscar primeiro na pele , cabelos e unhas.
Mas nem por isso você também vai deixar de cuidar das suas belas madeixas pois é necessário o equilíbrio nutricional, tanto o que vem da alimentação, quanto o que você coloca através de cremes, shampoos e tratamento.
Se você é adepta de tratamentos naturais , temos aqui no blog várias receitas de máscaras capilares caseira.
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Alimentação balanceada para o cabelo

Onde estão as vitaminas e minerais
Esse papo nutricional é meio cansativo para algumas pessoas, mas é importantíssimo para quem quer ter beleza e saúde à flor da pele, então vamos lá, saber onde encontramos as vitaminas e minerais para adequar , incluir ou encaixar os alimentos no nosso dia a dia.
Principais fontes: Abacate , Abóbora, Acelga , Brócolis, Caju, Cenoura, Chicória, Espinafre, mamão
Vitamina C- encontrada em legumes e em verduras roxas e em frutas cítricas
Principais fontes: Abacaxi, Acerola, Alface, Alho, Caju, Cebola. Espinafre, Laranja, Limão, Pimentão
Vitamina E – Também encontrada nos legumes
Principais fontes: Abacate, Alface, Amendoim( o óleo), Banana, Couve, Germe de trigo, Soja
Vitamina B2 – Encontrada nos vegetais verde escuro
Principais fontes: Abacate, Amêndoa, Amendoim, Brócolis, Castanhas, Espinafre,
Feijão branco
Principais fontes: Castanha-do-pará, Farinha de trigo, Frango, Arroz, Gema de ovo
Ferro- Encontrado nas hortaliças verde escuras .
Principais fontes: quinua, aveia, trigo, cevada, castanha-de-cajú, avelã, agrião, rúcula, mostarda, cominho, coentro, curry
Proteínas- encontrada nas carnes, ovos e em alguns legumes como feijão, lentilha e ervilha
Principais fontes: galinha, peru, Carne vermelha, porco, cordeiro, bacalhau fresco, salmão, Leite, Queijos, Nozes, Clara de ovo
Zinco- Encontrado nos feijões e carne vermelha

Agora, o melhor mesmo é ter um acompanhamento nutricional pois somente o profissional poderá identificar onde está a sua carência .
Espero que tenham gostado das dicas, não deixe de comentar o que achou abaixo , deixar sugestões e dividir com a gente sua experiência!
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